2000年前的《黃帝內經》說：“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂”，首次提出了“上醫治未病”的概念。問題來了：在當下的中國，治未病的上醫存在嗎？他們在哪裏？
目前的中國，養生之道盛行，養生大師頻出。而養生之道，就是提倡通過良好的飲食和生活習慣來降低未來疾病，延長壽命。那麽，這些提倡養生之道的大師是上醫吧？
但是，目前關於養生之道，還存在壹個大問題，那就是，這些養生大師，他們的養生理念不同，養生方法各異。雖然說條條大路通羅馬，但難免其中良莠混雜，真假難辨！到底哪種養生方法可以做到上醫治未病呢？
經常有人會問到這些問題：某某中醫大師提出的“養生粥”、“養生藥膳”，常吃能防病長壽嗎？張悟本的綠荳真的能包治百病嗎？馬悅凌的生吃泥鰍瀉火可信嗎？
我只能據實回答：“上述這些養生之道，都是所謂大師的個人經驗，是沒有經過驗證的方法。”
醫學上有句話，叫孤案不立，就是說單獨的壹個個案不能證明普遍性問題。就像中國出了姚明，不等於中國人平均身高在全世界最 高壹樣。沒有系統進行科學研究，僅憑某個大師的空口白牙和自身實踐，這些養生之道都只是假說。
要想長壽延年，還得遵循科學的方法。哪些科學的方法可以做到“上醫治未病”呢？在我看來，接種各種疫苗就是治未病的壹個好方法。
醫學研究發現，天花、鼠疫這類傳染性疾病，其致病原因是天花病毒和鼠疫桿菌感染。如果沒有這些細菌和病毒，人類不會有天花、鼠疫這類疾病的發生。通過廣泛接種疫苗，讓易感人群對天花、鼠疫有免疫力，人類消滅了天花，制服了鼠疫。這不是典型的上醫治未病嗎？
除了傳染病，肝癌也可以通過乙肝疫苗來有效預防。我們都知道，乙肝病毒感染是導致肝癌的誘因之一。中國是乙肝大國，有將近1億人存在潛在感染。乙肝病毒攜帶者得肝癌的風險增加15-20倍。因此，中國是肝癌大國，肝癌病例數占到世界肝癌病例數的50%以上。
看看乙肝疫苗的功效吧——
在中國，乙肝疫苗使得兒童的乙肝感染率在十年內從15%下降到1%。在美國，乙肝疫苗的出現，讓兒童和少年的乙肝感染率降低了95%。在中國臺灣，乙肝疫苗將肝癌的發病率降低了99%。
同樣，宮頸癌疫苗也是降低宮頸癌發生的有效手段。如果適齡女性全面接種疫苗，可以避免70%的宮頸癌發生。上醫治未病，乙肝疫苗和宮頸癌疫苗，是降低人類肝癌和宮頸癌的風險的有力武器。
壹些良好的生活方式，如戒煙，也是治未病的好辦法。研究結果顯示，與不吸煙人群相比，吸煙人群的平均預期壽命減少10～17.9年。究其原因，是因為長期吸煙可以引發各種癌癥、心腦血管疾病、糖尿病等多種疾病的風險顯著升高。
再來看看戒煙的功效——
有研究結果顯示，戒煙5年後，肺癌死亡率下降1.9倍;戒煙10年後，肺癌死亡率和心腦血管發病率均達到不吸煙者水平。
對於國人來說，想要長壽，想要減少疾病發生，戒煙其實是最行之有效的辦法。除此之外，一些良好的飲食、生活習慣，如維持標準體重、堅持以素食為主的飲食、堅持鍛煉身體，也可以達到上醫治未病的功效。
所謂大道至簡，長壽之道，不一定需要各種保健品、營養品。簡單地改良飲食生活習慣，其實就可以達到上醫治未病的目的。
提出上醫治未病的人固然偉大，但沒有具體措施，就是空中樓閣，紙上談兵，沒有實際意義。沒有數據支持，沒有具體原理，信則靈、不信則不靈的養生之道，可信度實在是太低！
上醫治未病，不靠忽悠，要靠功效！
專家介紹
李家亮博士：1999年畢業於白求恩醫科大學臨床醫學專業，2005年獲得中國疾病預防控制中心病毒病研究所醫學免疫學碩士學位，2009年獲得中國協和醫科大學生物化學與分子生物學博士學位。2009-2010年任香港中文大學生物醫學科學院的研究助理，現任廣州復大腫瘤醫院腫瘤預防與康復中心主任。